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產后氣血虛弱 百病叢生!你會調理氣血嗎?

來源: 中山美南華整形醫院  作者: 劉醫生
【導讀】:中醫理論認為,人體后天的一切生命活動的源泉全在于氣血。氣血通過氣道(經絡)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連,循行全身,人體的五臟六腑、骨骼經絡,乃至毛發皮膚都必須依
  中醫理論認為,人體后天的一切生命活動的源泉全在于氣血。氣血通過氣道(經絡)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連,循行全身,人體的五臟六腑、骨骼經絡,乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的推動,沒有氣血就沒有生命。
  反過來,五臟六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微化生成氣血,它們之間相互化生、相互影響。因此,一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象,中醫上統稱為氣血不正)。
  勢必會對五臟六腑產生不利影響,五臟六腑受到影響,功能就會衰弱,出現腰膝酸軟、眼干目眩、脫發耳鳴、尿頻尿瀝等癥狀。
  如果不及時調理,五臟六腑勢必長期受到傷害,出現病理性損傷,引發各種慢性病,如糖尿病、脂肪肝、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫,肝炎、慢性腎病、前列腺疾病、眼病等。在中醫上,凡是這些由氣血不正引發的疾病統稱為“氣血綜合癥”。
  婦女分娩后氣血虧損,體質虛弱,面色蒼白,有的可出現貧血和輕度貧血。古人云:“凡病起于血氣之衰,脾胃之虛,而產后尤甚。”故產后有“百脈空虛”之說。
  產后在各方面都必須注意攝養,古人亦有“飲食宜淡泊,勿食生冷堅硬,勿過食肥膩厚味,以免食傷;居室宜避風,衣著需溫涼行之有適宜,以防外感,不宜交合,還宜力役動作,悲恐憂郁,皆不可犯”等。
  因此,分娩后的婦女膳食調理要有側重。除了吃些雞肉、豬肉。牛肉、雞蛋補,在1-3個月內要常多吃富含鐵的食物,如豬血、豬肝。黑木耳、大棗等。豬血、豬肝均富含鐵,對防治婦女分娩后貧血有較好的作用。
  紅棗味甘性濕,具有養血安神、補中益氣的功效。紅棗雖含鐵量不高,但它含有大量的維生素C和維生素A,充足的維生素C可促進鐵的吸收,更益于氣血的復原。
  氣血不足試試以下五個步驟
  臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現,那如何調理氣血不足呢?老中醫認為,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理,供大家參考。
  第一步:調脾胃
  脾胃是氣血生化之源,《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
  飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
  第二步:養肝血
  肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
  中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
  中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
  第三步:食藥膳
  補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》,是中醫養血的經典藥方。
  取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。
  此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
  第四步:遠寒邪
  中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。要忌食寒涼、經常泡泡藥浴,遠離寒邪。
  第五步:多運動
  運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
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